先月受けた人間ドックの結果、高脂血症が判明。体質なのか、昔からコレステロールや中性脂肪の数値が高く、食事を気をつけたり、薬を服用した時期もありましたが、その後数年放置していたのでやっぱり元に戻っていました。
昔と違い、年齢的にも体にガタが出始め、無理がきかなくなってきたので、今回のドック受診を気に、もう1度食事から気を付けることにしました。
・お替りしてお腹いっぱい食べていたご飯は一杯に。
・おかずは出されたものを全部食べていましたが、腹八分目で控えることに。
・夕食後や休日のお菓子（間食）をやめる。
・コーヒーの砂糖はカット
・コレステロールの多い卵、魚卵、うなぎ、スルメ、揚げ物、ナッツ類、バター／マヨネーズは控える。
・野菜は十分にとる（ただし、ドレッシング類は控えめに）
などを先週の火曜から急に思い立ち、実行し始めました。
間食を控えたせいか、空腹感に襲われつつも、じっと我慢し、何とか１週間が経過しました。早くもお腹周りが気のせいか少しすっきりしてきたように感じ、体重を量ってみると１～２ｋｇ減ったようです。
本当は運動も併用するといいのでしょうが、まずは食事制限から始めてみました。
