前立腺癌の発見・治療をきっかけにウォーキングを始めました。
平日は難しく、土日の早朝、ないしは夕方に自宅周辺を1～2時間、4～8kmほど歩いています。
ウォーキング時に歩数や距離、時間をチェックできるに、先日スマートウォッチを購入して使い始めました。
さらに、先日ウォーキングしながら、健康・体調と共に、衰えつつある筋力を少しでも維持できないかと考え、歩きながら握力鍛錬することを思いつきました。
早速、ネットで握力鍛錬の器具を検索・・・
歩きながら簡単に使えそうな器具として、ハンドグリップを見つけ、購入しました。
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強度は６段階から選ぶことができ、自分は非力で、かつ、ウォーキング中に何回も繰り返すことを考えて、２番目に軽いものを選択・・・
早速、先週末のウォーキングで使ってみました。
ハンドグリップは結構硬くて、握りつぶすのに力が必要でしたが、何とか回数を繰り返すことはできそう・・・歩きながら右手、左手とリズムを取って繰り返しました。
回数を重ねるうちに、指や手の平が痛くなり始め、それなりの負荷になって、効果は期待できそう・・・
何とか中間地点に到着し、手を確認すると、右手小指の皮がめくれて赤くなっていたので、後半はグリップを使用せずに帰りました。
選んだグリップは、指を通して固定するタイプのため、握る時に小指が擦れていたようです。
これからちょうど寒くなるので、手袋をして使用すれば大丈夫かと思います。
